Botanik
Die Türkenbundlilie, die Blume hinter unserem Namen
Eine unauffällige, geschützte Bergblume, deren Blüten sich nachts für Falter öffnen. Porträt einer Pflanze, die jedes Jahr wiederkommt.
Gut altern,
mit Methode.
Was die Forschung zur Gesundheit ab 60 wirklich sagt — und was nicht. Geschrieben in der Schweiz, für Menschen, die älter werden, und für ihre Angehörigen.
Sich informieren
Texte, die auf benannten Arbeiten beruhen und am Ende zitiert werden.
Verstehen
Die Beweislage offen benannt — auch dann, wenn sie schwach ist.
Handeln
Konkrete Anhaltspunkte, ohne Geräte und ohne Abonnement.
Durchatmen
Kein Verkauf, keine Vorschriften, kein Versprechen ewiger Jugend.
Ein Magazin, keine Dienstleistung
Martagon ist ein Informationsmagazin. Wir nehmen niemanden auf, wir pflegen niemanden, und wir verkaufen nichts. Wir lesen die wissenschaftliche Literatur, übersetzen sie in klares Deutsch und sagen, was gesichert ist, was unsicher bleibt und was widerlegt wurde.
Der Name stammt von der Türkenbundlilie, einer Bergblume mit zurückgebogenen Blütenblättern. Eine unauffällige, widerstandsfähige Pflanze, die jedes Jahr an derselben Stelle wiederkommt, ohne dass sich jemand um sie kümmert. Das Programm hat uns zugesagt.
Zentrale Themen
Vier Einstiege aus den neun Kapiteln des Ratgebers. Jeder beantwortet eine Frage, die uns oft gestellt wird.
Bewegung ab 70: welche Aktivität, welche Intensität
150 Minuten, drei Gleichgewichtseinheiten, zwei Krafteinheiten: woher diese Zahlen stammen und wie sie sich in eine echte Woche übersetzen.
Trinken, Verdauung und Wohlbefinden ab 60
Warum das Durstgefühl ein schlechter Anzeiger wird, und was die Daten zu Ballaststoffen und Verdauung sagen.
Der Schlaf verändert sich mit dem Alter: wie man ihn begleitet
Die gewöhnliche Neuordnung des Schlafs von einer verfestigten Schlaflosigkeit unterscheiden — und wissen, was die Fachgesellschaften empfehlen.
Stürzen vorbeugen: die Faktoren, auf die man einwirken kann
Bewegung ist die einzige Massnahme mit solide belegter Wirkung. Der Rest entscheidet sich bei Medikamenten, Sehkraft und Wohnung.
Der Ratgeber, an einem Ort
Neun Kapitel in drei Teilen — was man isst, wie man sich bewegt, wie man auf Dauer durchhält. Sie können ihn von vorn bis hinten lesen oder nur ein Kapitel herausgreifen.
Im Lauf der Jahreszeiten
Kürzere Beiträge zu dem, was den Alltag ausmacht.
Anlaufstellen
Wo man in der Schweiz Hilfe findet: die Übersicht
Eine nüchterne Übersicht der bestehenden Organisationen — damit man nicht dann suchen muss, wenn man am wenigsten Kraft dafür hat.
Jahreszeiten
Grosse Hitze: die Handgriffe, die wirklich zählen
Nur drei Hebel — Wasser, Schatten und die Tageszeit — aber angewandt, bevor sich die Hitze festsetzt.
Martagon-Brief
Einmal im Monat die neuen Kapitel und die Korrekturen an bestehenden Texten.